Bem-vindo aos Tutoriais Gymnastics Forza
Obrigado pela sua compra e bem-vindo à Experiência de Treinamento Forza!
Esta página dá acesso a todos os nossos tutoriais em vídeo exclusivos para ajudar você a aproveitar ao máximo seu equipamento.
Recomendamos que assista a cada tutorial com atenção e siga as instruções passo a passo.
Assim, você aprenderá mais rápido, evitará erros e construirá força com a forma correta.
ZERO AO STRADDLE PLANCHE SEMANA 1 A 4
Este é um tutorial completo de 12 semanas, passo a passo, projetado para ajudar você a conquistar o Straddle Planche — uma das habilidades mais icônicas e desafiadoras da ginástica e calistenia.
Seja você iniciante ou já tenha alguma experiência, este programa irá guiá-lo progressivamente com exercícios específicos, treinos e ajustes de técnica.
Seguindo cada semana com atenção, você desenvolverá a força, o controle e a consciência corporal necessários para dominar o straddle planche de forma segura e eficiente.
Vamos começar sua transformação.
ZERO AO STRADDLE PLANCHE SEMANA 5 A 8
ZERO AO STRADDLE PLANCHE SEMANA 9 A 12
Flare Tutorial – Guia Completo de Treinamento
Este tutorial é totalmente focado em aprender e aprimorar o Flare, uma das habilidades mais dinâmicas e poderosas da ginástica e breakdance
Nesta seção, você encontrará três vídeos de treino completos, cada um cobrindo uma fase diferente do movimento
Fundamentos e coordenação básica
Transições intermediárias
Dinâmica e fluidez avançadas de flare
Esses vídeos foram criados para funcionar juntos como um sistema progressivo, ajudando você a desenvolver a força, técnica e tempo necessários para executar o flare com precisão e estilo
Assista, acompanhe e repita. Sua jornada no flare começa aqui
FLARE TUTORIAL ALONGAMENTO FASE 1.
FLARE TUTORIAL CONDICIONAMENTO FASE 2.
FLARE TUTORIAL FLARE EXECUÇÃO FASE 3.
Exercícios Avançados de Solo Flare
Assim que você dominar o uso do Sistema Flare e conseguir executar os exercícios com total controle e técnica, pode começar a incorporar esses exercícios avançados com o peso do corpo ao seu treinamento. Esses exercícios são projetados para desenvolver ainda mais a força, coordenação e fluidez necessárias para, eventualmente, executar o flare sem nenhuma assistência. Praticar tanto com quanto sem o sistema irá acelerar seu progresso e ajudar na transição para um flare completo e sem assistência.
Programa de 12 semanas iron cross
Este programa de 12 semanas Iron Cross está incluído na sua compra.
Siga o plano completo para maximizar seus resultados.