Bem -vindo ao Gymnastics Forza Tutoriais
Obrigado pela sua compra e bem -vindo à experiência de treinamento da Forza!
Esta página oferece acesso a todos os nossos tutoriais em vídeo exclusivos para ajudá -lo a tirar o máximo proveito do seu equipamento.
Recomendamos que você assista a cada tutorial com cuidado e siga as instruções passo a passo.
Dessa forma, você aprenderá mais rápido, evitará erros e criará força com a forma certa.
Zero para atravessar a plancê Semana 1 a 4
Este é um tutorial passo a passo completo de 12 semanas, projetado para ajudá-lo a alcançar o Straddle Planche-uma das habilidades mais icônicas e desafiadoras em ginástica e calistenia.
Se você está começando com zero ou já tem alguma experiência, este programa o guiará progressivamente com exercícios, exercícios e ajustes técnicos específicos.
Seguindo cada semana com cuidado, você desenvolverá a força, o controle e a conscientização do corpo necessários para dominar a Planche Straddle de maneira segura e eficiente.
Vamos começar sua transformação.
Zero a Straddle Planche Week 5 a 8
Zero para Straddle Planche Week 9 a 12
Flare Tutorial - Guia de Treinamento Completo
Este tutorial está focado inteiramente em aprender e refinar o flare, uma das habilidades mais dinâmicas e poderosas em ginástica e breakdancing
Dentro desta seção, você encontrará três vídeos completos de treinamento, cada um cobrindo uma fase diferente do movimento
Fundações e coordenação básica
Transições intermediárias
Avançado flare dinâmica e fluxo
Esses vídeos foram projetados para trabalhar juntos como um sistema progressivo, ajudando você a construir a força, a técnica e o tempo necessário para executar o flare com precisão e estilo
Assista, siga e repita. Seu flare A jornada começa aqui
FLARE Tutorial Alongamento Fase 1.
FLARE Condicionamento do tutorial Fase 2.
FLARE TUTORIAL FLARE Fase de execução 3.
Avançado Flare Exercícios de piso
Depois de dominar o uso do Flare Sistema e pode realizar os exercícios com controle total e técnica, você pode começar a incorporar esses exercícios avançados de peso corporal em seu treinamento. Esses exercícios foram projetados para desenvolver ainda mais a força, a coordenação e a fluidez necessárias para eventualmente executar o flare sem qualquer assistência. Praticar com e sem o sistema acelerará seu progresso e o ajudará a fazer a transição para um brilho completo e não assistido.
12 semanas iron cross programa
Estas 12 semanas Iron Cross O programa está incluído na sua compra.
Siga o plano completo para maximizar seus resultados.