Meu nome é Martin. Sou treinador, ginasta e fundador da Gymnastics Forza.

Desde criança, a ginástica sempre fez parte da minha vida. Treinei durante anos e, mais tarde, comecei a treinar outras pessoas. Eu era forte em quase todos os aparelhos, mas as argolas eram diferentes.

Não importava o quanto eu treinasse, não conseguia ganhar força real nas argolas. Tentei todas as progressões tradicionais, mas nunca eram precisas. Eu estava sempre me esforçando ao máximo, sem controle. E, em vez de ficar mais forte, acabava me esgotando. Às vezes, até ficava mais fraco do que antes.

Foi então que percebi algo. Se eu quisesse desenvolver força real nas argolas, teria que tratá-las como um verdadeiro treino de força. Isso significava aplicar a sobre carga progressiva, ou seja, aumentar gradualmente a carga ao longo do tempo, como você faria na academia com pesos.

Mas com o peso corporal, não é tão fácil. Você não pode simplesmente adicionar anilhas. Então criei uma solução.

O Sistema de Argolas Nasceu da Necessidade.

É uma ferramenta que permite reduzir seu peso corporal com precisão. Você pode ajustar a dificuldade, acompanhar seu progresso e controlar a intensidade de cada sessão. Finalmente deu estrutura ao meu treinamento.

Quando comecei a seguir um plano de verdade, tudo mudou.

Eu não estava mais apenas testando habilidades, estava construindo a força por trás delas.

Foi aí que comecei a ver minha força explodir.

O vídeo abaixo mostra meu progresso após cerca de um ano de treino focado.

Eu não parei por aí. Continuei treinando duro, aplicando o que aprendi, assim como no powerlifting. Comecei a usar programas de força semelhantes aos ciclos de supino e adaptei para Gymnastics Forza system. Meu foco principal era o Maltese Press, que acredito ser o movimento-chave para desenvolver força geral nas argolas. Ele transfere potência para todas as outras habilidades.

Abaixo você verá um trecho do Maltese Press, o movimento no qual mais foquei durante essa fase. Construi minha força ao redor dele usando um programa estruturado de força, e ele se tornou a base para todo o resto.

Após anos de treino consistente, este é o resultado atual.

Cada trecho abaixo representa a força que construí usando o Gymnastics Forza system.

Estes são os movimentos com os quais eu costumava ter dificuldade agora fazem parte do meu treino diário.

O VanGelder leva o nome de um dos maiores e mais fortes ginastas do mundo. É um movimento de argola de nível de elite, conhecido por sua dificuldade incrível e pela força extrema necessária para executá-lo. Apenas alguns ginastas no mundo conseguiram completá-lo com sucesso.

Desde que comecei a treinar, esse movimento sempre foi meu sonho. Passei anos me esforçando para alcançá-lo—focando meus treinos de força e dedicando inúmeras sessões a esse objetivo.

Este vídeo mostra o quão perto cheguei. Ainda estou trabalhando para aperfeiçoá-lo, mas o sonho está vivo e eu não vou parar.

Depois de ver a transformação em mim mesmo, comecei a usar o sistema com meus atletas. Os resultados foram os mesmos: ganhos de força consistentes, menos frustração e progresso mais rápido. Foi aí que percebi que precisava compartilhar isso.

Gymnastics Forza começou com o Sistema de Argolas, mas não parou por aí.

Como treinador, continuei vendo os mesmos problemas. Os atletas precisavam de melhores ferramentas para treinar habilidades como a Iron Cross, o Flare ou a Backflip. Então fui criando uma a uma. Cada produto foi criado para resolver uma necessidade real que eu mesmo vivenciei.

Tudo que eu vendo foi testado primeiro em mim. Se não funciona, não é lançado. Porque eu sei como é buscar progresso e se sentir travado.

Gymnastics Forza não é apenas uma marca. É um sistema construído a partir de experiência real.

Se você quer treinar de forma mais inteligente, progredir mais rápido e liberar todo o seu potencial, este é o lugar.