Bienvenue dans les tutoriels Gymnastics Forza
Merci pour votre achat et bienvenue dans l'expérience d'entraînement Forza !
Cette page vous donne accès à tous nos tutoriels vidéo exclusifs pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre équipement.
Nous vous recommandons de regarder chaque tutoriel attentivement et de suivre les instructions étape par étape.
De cette façon, vous apprendrez plus rapidement, éviterez les erreurs et développerez votre force avec la bonne technique.
ZERO TO STRADDLE PLANCHE SEMAINE 1 À 4
Ceci est un tutoriel complet sur 12 semaines, étape par étape, conçu pour vous aider à réussir la Straddle Planche — l'une des figures les plus emblématiques et exigeantes en gymnastique et en callisthénie.
Que vous partiez de zéro ou ayez déjà de l'expérience, ce programme vous guidera progressivement avec des exercices spécifiques, des drills et des ajustements techniques.
En suivant chaque semaine attentivement, vous développerez la force, le contrôle et la conscience corporelle nécessaires pour maîtriser la straddle planche de manière sûre et efficace.
Commençons votre transformation.
ZERO TO STRADDLE PLANCHE SEMAINE 5 À 8
ZERO TO STRADDLE PLANCHE SEMAINE 9 À 12
Flare Tutoriel – Guide d’Entraînement Complet
Ce tutoriel est entièrement axé sur l'apprentissage et le perfectionnement du Flare, l'une des figures les plus dynamiques et puissantes en gymnastique et en breakdance
Dans cette section, vous trouverez trois vidéos d'entraînement complètes, chacune couvrant une phase différente du mouvement
Fondations et coordination de base
Transitions intermédiaires
Dynamique avancée flare et fluidité
Ces vidéos sont conçues pour fonctionner ensemble comme un système progressif, vous aidant à développer la force, la technique et le timing nécessaires pour exécuter le flare avec précision et style
Regardez, suivez et répétez. Votre parcours flare commence ici
FLARE TUTORIEL ÉTIREMENTS PHASE 1.
FLARE TUTORIEL CONDITIONNEMENT PHASE 2.
FLARE TUTORIEL FLARE EXÉCUTION PHASE 3.
Drills au sol avancés Flare
Une fois que vous avez maîtrisé l’utilisation du Flare System et que vous pouvez effectuer les exercices avec un contrôle et une technique parfaits, vous pouvez commencer à intégrer ces drills avancés au poids du corps dans votre entraînement. Ces exercices sont conçus pour développer davantage la force, la coordination et la fluidité nécessaires pour réaliser finalement le flare sans aucune assistance. Pratiquer avec et sans le système accélérera vos progrès et vous aidera à passer à un flare complet et sans assistance.
Programme de 12 semaines iron cross
Ce programme de 12 semaines Iron Cross est inclus avec votre achat.
Suivez le plan complet pour maximiser vos résultats.