Welkom bij de Gymnastics Forza Tutorials
Bedankt voor uw aankoop en welkom bij de Forza Training Experience!
Op deze pagina krijgt u toegang tot al onze exclusieve videotutorials om het maximale uit uw apparatuur te halen.
We raden aan om elke tutorial aandachtig te bekijken en de instructies stap voor stap te volgen.
Op deze manier leert u sneller, voorkomt u fouten en bouwt u kracht op met de juiste techniek.
VAN NUL NAAR STRADDLE PLANCHE WEEK 1 TOT 4
Dit is een complete 12-weken stap-voor-stap tutorial, ontworpen om je te helpen de Straddle Planche te behalen — een van de meest iconische en uitdagende skills in gymnastiek en calisthenics.
Of je nu vanaf nul begint of al enige ervaring hebt, dit programma begeleidt je stapsgewijs met specifieke oefeningen, drills en technische aanpassingen.
Door elke week zorgvuldig te volgen, ontwikkel je de kracht, controle en lichaamsbewustzijn die nodig zijn om de straddle planche op een veilige en efficiënte manier te beheersen.
Laten we beginnen aan jouw transformatie.
VAN NUL NAAR STRADDLE PLANCHE WEEK 5 TOT 8
VAN NUL NAAR STRADDLE PLANCHE WEEK 9 TOT 12
Flare Tutorial – Complete Trainingsgids
Deze tutorial is volledig gericht op het leren en verfijnen van de Flare, een van de meest dynamische en krachtige skills in gymnastiek en breakdance.
In deze sectie vind je drie volledige trainingsvideo’s, die elk een andere fase van de beweging behandelen.
Fundamenten en basiscoördinatie
Intermediaire overgangen
Gevorderde flare dynamiek en flow
Deze video’s zijn ontworpen om samen te werken als een progressief systeem, zodat je de kracht, techniek en timing opbouwt die nodig zijn om de flare met precisie en stijl uit te voeren.
Kijk, volg en herhaal. Jouw flare reis begint hier.
FLARE TUTORIAL STRETCHING FASE 1.
FLARE TUTORIAL CONDITIE FASE 2.
FLARE TUTORIAL FLARE UITVOERING FASE 3.
Gevorderde Flare Vloeroefeningen
Zodra je het gebruik van het Flare Systeem onder de knie hebt en de oefeningen met volledige controle en techniek kunt uitvoeren, kun je deze geavanceerde lichaamsgewichtsoefeningen in je training opnemen. Deze oefeningen zijn ontworpen om de kracht, coördinatie en soepelheid verder te ontwikkelen die uiteindelijk nodig zijn om de flare zonder enige hulp uit te voeren. Oefenen met én zonder het systeem zal je vooruitgang versnellen en je helpen de overstap te maken naar een volledige, ongeassisteerde flare.
12 weken iron cross programma
Dit 12 weken Iron Cross programma is inbegrepen bij je aankoop.
Volg het volledige plan om je resultaten te maximaliseren.