Bienvenido a los tutoriales de Gymnastics Forza
¡Gracias por tu compra y bienvenido a la Experiencia de Entrenamiento Forza!
Esta página te da acceso a todos nuestros tutoriales exclusivos en video para ayudarte a sacar el máximo provecho de tu equipo.
Te recomendamos que veas cada tutorial con atención y sigas las instrucciones paso a paso.
De esta manera, aprenderás más rápido, evitarás errores y desarrollarás fuerza con la técnica adecuada.
DE CERO A STRADDLE PLANCHE SEMANA 1 A 4
Este es un tutorial completo de 12 semanas, paso a paso, diseñado para ayudarte a lograr la Straddle Planche, una de las habilidades más icónicas y desafiantes en la gimnasia y la calistenia.
Ya sea que empieces desde cero o ya tengas algo de experiencia, este programa te guiará progresivamente con ejercicios específicos, rutinas y ajustes de técnica.
Siguiendo cada semana cuidadosamente, desarrollarás la fuerza, el control y la conciencia corporal necesarias para dominar la straddle planche de manera segura y eficiente.
Comencemos tu transformación.
DE CERO A STRADDLE PLANCHE SEMANA 5 A 8
DE CERO A STRADDLE PLANCHE SEMANA 9 A 12
Flare Tutorial – Guía Completa de Entrenamiento
Este tutorial está enfocado completamente en aprender y perfeccionar el Flare, una de las habilidades más dinámicas y potentes en la gimnasia y el breakdance
Dentro de esta sección, encontrarás tres videos de entrenamiento completos, cada uno cubriendo una fase diferente del movimiento
Fundamentos y coordinación básica
Transiciones intermedias
Dinámica avanzada y fluidez de flare
Estos videos están diseñados para funcionar juntos como un sistema progresivo, ayudándote a desarrollar la fuerza, técnica y sincronización necesarias para ejecutar el flare con precisión y estilo
Mira, sigue y repite. Tu viaje de flare comienza aquí
FLARE TUTORIAL ESTIRAMIENTO FASE 1.
FLARE TUTORIAL CONDICIONAMIENTO FASE 2.
FLARE TUTORIAL FLARE EJECUCIÓN FASE 3.
Ejercicios Avanzados de Suelo Flare
Una vez que hayas dominado el uso del Sistema Flare y puedas realizar los ejercicios con total control y técnica, puedes comenzar a incorporar estos ejercicios avanzados de peso corporal en tu entrenamiento. Estos ejercicios están diseñados para desarrollar aún más la fuerza, coordinación y fluidez necesarias para eventualmente ejecutar el flare sin ninguna asistencia. Practicar tanto con el sistema como sin él acelerará tu progreso y te ayudará a pasar a un flare completo y sin asistencia.
Programa de 12 semanas iron cross
Este programa de 12 semanas Iron Cross está incluido con tu compra.
Sigue el plan completo para maximizar tus resultados.