Mein Name ist Martin. Ich bin Coach, Turner und Gründer von Gymnastics Forza.

Seit meiner Kindheit ist Turnen ein großer Teil meines Lebens. Ich habe jahrelang trainiert und später angefangen, andere zu coachen. Ich war an den meisten Geräten stark, aber die Ringe waren anders.

Egal, wie viel ich trainierte, ich konnte an den Ringen keine echte Kraft aufbauen. Ich habe alle üblichen Progressionen ausprobiert, aber sie waren nie präzise. Ich habe ständig bis zum Maximum trainiert, ohne Kontrolle. Und statt stärker zu werden, war ich ausgebrannt. Manchmal wurde ich sogar schwächer als zuvor.

Da wurde mir etwas klar. Wenn ich echte Ringkraft aufbauen wollte, musste ich sie wie echtes Krafttraining behandeln. Das bedeutete, progressive Überlastung anzuwenden – die Belastung im Laufe der Zeit schrittweise zu erhöhen, wie man es im Fitnessstudio mit Gewichten tun würde.

Aber beim eigenen Körpergewicht ist das nicht so einfach. Man kann nicht einfach Scheiben hinzufügen. Also habe ich eine Lösung geschaffen.

Das Ringsystem entstand aus der Notwendigkeit.

Es ist ein Werkzeug, mit dem du dein Körpergewicht präzise reduzieren kannst. Du kannst die Schwierigkeit anpassen, deinen Fortschritt verfolgen und die Intensität jeder Einheit steuern. Endlich hatte mein Training Struktur.

Sobald ich einem echten Plan folgte, änderte sich alles.

Ich habe nicht mehr nur Fähigkeiten getestet, sondern die Kraft dahinter aufgebaut.

Und genau da begann ich, explosionsartige Fortschritte in meiner Kraft zu sehen.

Das Video unten zeigt meinen Fortschritt nach etwa einem Jahr fokussierten Trainings.

Da habe ich nicht aufgehört. Ich trainierte weiter hart und setzte das Gelernte um, genau wie beim Powerlifting. Ich begann, Kraftprogramme ähnlich wie Bankdrück-Zyklen zu verwenden und passte sie auf Gymnastics Forza system an. Mein Hauptfokus lag auf dem Maltese Press, den ich für die Schlüsselübung zum Aufbau von Ringkraft halte. Er überträgt die Kraft auf alle anderen Fähigkeiten.

Unten siehst du einen Clip vom Maltese Press – der Bewegung, auf die ich mich in dieser Phase am meisten konzentriert habe. Ich habe meine Kraft mit einem strukturierten Kraftprogramm darum herum aufgebaut, und sie wurde zur Grundlage für alles andere.

Nach Jahren konsequenten Trainings ist dies das aktuelle Ergebnis.

Jeder Clip unten repräsentiert die Kraft, die ich mit dem Gymnastics Forza system aufgebaut habe.

Das sind die Bewegungen, mit denen ich früher gekämpft habe – jetzt sind sie Teil meines täglichen Trainings.

Der VanGelder ist nach einem der größten und stärksten Turner der Welt benannt. Es ist eine Elite-Ringübung, bekannt für ihre unglaubliche Schwierigkeit und die extreme Kraft, die nötig ist, um sie auszuführen. Nur wenige Turner weltweit haben sie jemals erfolgreich gemeistert.

Seit ich mit dem Training begonnen habe, war diese Bewegung immer mein Traum. Ich habe jahrelang daran gearbeitet, sie zu erreichen – ich habe mein Krafttraining darauf ausgerichtet und unzählige Einheiten diesem Ziel gewidmet.

Dieser Clip zeigt, wie nah ich gekommen bin. Ich arbeite immer noch daran, sie zu perfektionieren, aber der Traum lebt und ich gebe nicht auf.

Nachdem ich die Veränderung an mir selbst gesehen hatte, begann ich, das System mit meinen Athleten zu verwenden. Die Ergebnisse waren die gleichen: stetige Kraftzuwächse, weniger Frust und schnellere Fortschritte. Da wusste ich, dass ich es teilen musste.

Gymnastics Forza begann mit dem Ringsystem, aber dabei blieb es nicht.

Als Trainer sah ich immer wieder die gleichen Probleme. Athleten brauchten bessere Werkzeuge, um Fähigkeiten wie den Iron Cross, den Flare oder den Backflip zu trainieren. Also habe ich sie nach und nach entwickelt. Jedes Produkt wurde geschaffen, um ein echtes Problem zu lösen, das ich selbst erlebt habe.

Alles, was ich verkaufe, wurde zuerst an mir getestet. Wenn es nicht funktioniert, wird es nicht veröffentlicht. Denn ich weiß, wie es ist, Fortschritte zu jagen und sich festgefahren zu fühlen.

Gymnastics Forza ist nicht nur eine Marke. Es ist ein System, das aus echter Erfahrung entstanden ist.

Wenn du smarter trainieren, schneller Fortschritte machen und dein volles Potenzial entfalten willst, bist du hier richtig.