Velkommen til Gymnastics Forza-vejledningerne
Tak for dit køb og velkommen til Forza Training Experience!
Denne side giver dig adgang til alle vores eksklusive videotutorials, så du kan få mest muligt ud af dit udstyr.
Vi anbefaler, at du ser hver tutorial grundigt og følger instruktionerne trin for trin.
På denne måde lærer du hurtigere, undgår fejl og opbygger styrke med den rigtige teknik.
ZERO TO STRADDLE PLANCHE UGE 1 TIL 4
Dette er en komplet 12-ugers trin-for-trin-tutorial, der er designet til at hjælpe dig med at opnå Straddle Planche – en af de mest ikoniske og udfordrende færdigheder i gymnastik og calisthenics.
Uanset om du starter fra bunden eller allerede har noget erfaring, vil dette program guide dig progressivt med specifikke øvelser, drills og tekniske justeringer.
Ved nøje at følge hver uge vil du udvikle den styrke, kontrol og kropsbevidsthed, der er nødvendig for at mestre straddle planche på en sikker og effektiv måde.
Lad os begynde din transformation.
ZERO TO STRADDLE PLANCHE UGE 5 TIL 8
ZERO TO STRADDLE PLANCHE UGE 9 TIL 12
Flare Tutorial – Komplet Træningsguide
Denne tutorial fokuserer udelukkende på at lære og forfine Flare, en af de mest dynamiske og kraftfulde færdigheder i gymnastik og breakdance
Inde i dette afsnit finder du tre komplette træningsvideoer, som hver dækker en anden fase af bevægelsen
Grundlag og basal koordination
Intermediære overgange
Avanceret flare dynamik og flow
Disse videoer er designet til at fungere sammen som et progressivt system, der hjælper dig med at opbygge den styrke, teknik og timing, der er nødvendig for at udføre flare med præcision og stil
Se, følg og gentag. Din flare rejse starter her
FLARE TUTORIAL STRÆKNING FASE 1.
FLARE TUTORIAL KONDITIONERING FASE 2.
FLARE TUTORIAL FLARE UDFØRELSE FASE 3.
Avancerede Flare Gulv Drills
Når du har mestret brugen af Flare Systemet og kan udføre øvelserne med fuld kontrol og teknik, kan du begynde at inkorporere disse avancerede kropsvægt-drills i din træning. Disse øvelser er designet til yderligere at udvikle den styrke, koordination og flydende bevægelser, der er nødvendige for til sidst at kunne udføre flare uden nogen form for assistance. At træne både med og uden systemet vil fremskynde din fremgang og hjælpe dig med overgangen til en fuld, assisteret flare.
12 ugers iron cross program
Dette 12 ugers Iron Cross program er inkluderet i dit køb.
Følg hele planen for at maksimere dine resultater.