Vitajte v návodoch Gymnastics Forza
Ďakujeme za váš nákup a vitajte vo Forza Training Experience!
Táto stránka vám poskytuje prístup ku všetkým našim exkluzívnym video tutoriálom, ktoré vám pomôžu vyťažiť maximum z vášho vybavenia.
Odporúčame vám pozorne si pozrieť každý tutoriál a postupovať podľa pokynov krok za krokom.
Týmto spôsobom sa naučíte rýchlejšie, vyhnete sa chybám a vybudujete si silu so správnou technikou.
OD NULY K STRADDLE PLANCHE TÝŽDEŇ 1 AŽ 4
Toto je kompletný 12-týždňový krok-za-krokom tutoriál navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť Straddle Planche – jednu z najikonickejších a najnáročnejších zručností v gymnastike a kalistenike.
Či už začínate od nuly alebo už máte nejaké skúsenosti, tento program vás bude postupne viesť pomocou špecifických cvikov, drilov a úprav techniky.
Dôsledným sledovaním každého týždňa si vyviniete silu, kontrolu a vnímanie tela potrebné na zvládnutie straddle planche bezpečne a efektívne.
Začnime vašu premenu.
OD NULY K STRADDLE PLANCHE TÝŽDEŇ 5 AŽ 8
OD NULY K STRADDLE PLANCHE TÝŽDEŇ 9 AŽ 12
Flare Tutoriál – Kompletný tréningový sprievodca
Tento tutoriál je zameraný výlučne na učenie a zdokonaľovanie Flare, jednej z najdynamickejších a najsilnejších zručností v gymnastike a breakdance.
V tejto sekcii nájdete tri kompletné tréningové videá, z ktorých každé pokrýva inú fázu pohybu.
Základy a základná koordinácia
Prechodné cvičenia pre pokročilých
Pokročilá flare dynamika a plynulosť
Tieto videá sú navrhnuté tak, aby fungovali spolu ako progresívny systém, ktorý vám pomôže vybudovať silu, techniku a načasovanie potrebné na precízne a štýlové prevedenie flare .
Sledujte, opakujte a trénujte. Vaša cesta flare začína tu.
FLARE TUTORIÁL STREČING FÁZA 1.
FLARE TUTORIÁL KONDIČNÝ TRÉNING FÁZA 2.
FLARE TUTORIÁL FLARE VYKONÁVANIE FÁZA 3.
Pokročilé Flare podlahové drily
Keď už zvládnete používanie systému Flare a dokážete vykonávať cviky s plnou kontrolou a technikou, môžete začať začleňovať tieto pokročilé cviky s vlastnou váhou do svojho tréningu. Tieto cviky sú navrhnuté tak, aby ešte viac rozvíjali silu, koordináciu a plynulosť potrebnú na to, aby ste nakoniec zvládli flare bez akejkoľvek asistencie. Precvičovanie s použitím systému aj bez neho urýchli váš pokrok a pomôže vám prejsť k úplnému, neasistovanému flare.
12-týždňový iron cross program
Tento 12-týždňový Iron Cross program je súčasťou vášho nákupu.
Dodržujte celý plán, aby ste maximalizovali svoje výsledky.