Mijn naam is Martin. Ik ben coach, turner en oprichter van Gymnastics Forza.

Sinds ik een kind was, is gymnastiek een groot deel van mijn leven. Ik heb jarenlang getraind en ben later anderen gaan coachen. Ik was sterk op de meeste toestellen, maar de ringen waren anders.

Hoeveel ik ook trainde, ik kon nooit echt kracht op de ringen opbouwen. Ik probeerde alle gebruikelijke progressies, maar ze waren nooit precies. Ik ging constant tot het uiterste zonder controle. In plaats van sterker te worden, raakte ik uitgeput. Soms werd ik zelfs zwakker dan daarvoor.

Toen realiseerde ik me iets. Als ik echte ringkracht wilde opbouwen, moest ik het behandelen als echte krachttraining. Dat betekende het toepassen van progressieve overbelasting—geleidelijk de belasting verhogen in de loop van de tijd, zoals je in de sportschool met gewichten zou doen.

Maar met lichaamsgewicht is dat niet zo gemakkelijk. Je kunt niet gewoon schijven toevoegen. Dus heb ik een oplossing bedacht.

Het Ring Systeem is uit Noodzaak Geboren.

Het is een hulpmiddel waarmee je je lichaamsgewicht met precisie kunt verminderen. Je kunt de moeilijkheid aanpassen, je voortgang bijhouden en de intensiteit van elke sessie beheersen. Eindelijk kreeg mijn training structuur.

Toen ik eenmaal een echt plan volgde, veranderde alles.

Ik testte niet alleen meer vaardigheden, ik bouwde de kracht erachter op.

En toen begon ik mijn kracht te zien exploderen.

De onderstaande video laat mijn vooruitgang zien na ongeveer een jaar gericht trainen.

Daar stopte ik niet. Ik bleef hard trainen en paste toe wat ik had geleerd, net als bij powerlifting. Ik begon krachtprogramma’s te gebruiken die leken op bankdrukcycli en paste ze aan op Gymnastics Forza system. Mijn belangrijkste focus was de Maltese Press, waarvan ik geloof dat het de sleutelbeweging is voor het opbouwen van algehele ringkracht. Het draagt kracht over naar alle andere vaardigheden.

Hieronder zie je een clip van de Maltese Press, de beweging waarop ik me het meest heb gericht in deze fase. Ik bouwde mijn kracht eromheen met een gestructureerd krachtprogramma, en het werd de basis voor alles.

Na jaren van consequent trainen is dit het huidige resultaat.

Elke clip hieronder vertegenwoordigt de kracht die ik heb opgebouwd met de Gymnastics Forza system.

Dit zijn de bewegingen waar ik ooit moeite mee had—nu maken ze deel uit van mijn dagelijkse training.

De VanGelder is vernoemd naar een van de grootste en sterkste turners ter wereld. Het is een elite ringbeweging, bekend om zijn ongelooflijke moeilijkheidsgraad en de extreme kracht die nodig is om hem uit te voeren. Slechts een paar turners wereldwijd zijn er ooit in geslaagd hem succesvol te voltooien.

Sinds ik begon met trainen is deze beweging altijd mijn droom geweest. Ik heb jaren besteed aan mezelf pushen om hem te bereiken—mijn krachttraining hierop gericht en talloze sessies aan dit doel gewijd.

Deze clip laat zien hoe dichtbij ik ben gekomen. Ik werk er nog steeds aan om hem te perfectioneren, maar de droom leeft en ik stop niet.

Nadat ik de transformatie bij mezelf zag, begon ik het systeem te gebruiken met mijn atleten. De resultaten waren hetzelfde: consistente krachttoename, minder frustratie en snellere vooruitgang. Toen wist ik dat ik het moest delen.

Gymnastics Forza begon met het Ring Systeem, maar daar stopte het niet.

Als coach zag ik steeds dezelfde problemen. Atleten hadden betere hulpmiddelen nodig om vaardigheden te trainen zoals de Iron Cross, de Flare, of de Backflip. Dus bouwde ik ze één voor één. Elk product is gemaakt om een echte behoefte op te lossen die ik zelf heb ervaren.

Alles wat ik verkoop is eerst op mij getest. Als het niet werkt, wordt het niet uitgebracht. Want ik weet hoe het is om naar vooruitgang te streven en vast te zitten.

Gymnastics Forza is niet zomaar een merk. Het is een systeem gebouwd op echte ervaring.

Als je slimmer wilt trainen, sneller vooruitgang wilt boeken en je volledige potentieel wilt benutten, dan is dit de plek.