Benvenuti nel Gymnastics Forza Tutorial
Grazie per l'acquisto e benvenuto all'esperienza di formazione Forza!
Questa pagina ti dà accesso a tutti i nostri esclusivi tutorial video per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua attrezzatura.
Ti consigliamo di guardare ogni tutorial attentamente e seguire le istruzioni passo dopo passo.
In questo modo, imparerai più velocemente, eviterai errori e costruisci forza con la forma giusta.
Zero a cavalcare planche Settimana 1 a 4
Questo è un tutorial completo passo-passo di 12 settimane progettato per aiutarti a raggiungere la planche a strati, una delle abilità più iconiche e stimolanti in ginnastica e calisthenics.
Sia che tu stia iniziando da zero o che hai già qualche esperienza, questo programma ti guiderà progressivamente con esercizi, esercitazioni e regolazioni tecniche specifiche.
Seguendo attentamente ogni settimana, svilupperai la forza, il controllo e la consapevolezza del corpo necessarie per padroneggiare la planche a strati in modo sicuro ed efficiente.
Cominciamo la tua trasformazione.
Settimana da zero a raggruppare planche da 5 a 8
Settimana di planche da zero Da 9 a 12
Flare Tutorial - Guida di formazione completa
Questo tutorial è focalizzato interamente sull'apprendimento e il perfezionamento del bagliore, una delle abilità più dinamiche e potenti in ginnastica e rottura
All'interno di questa sezione troverai tre video di allenamento completi, ciascuno che copre una fase diversa del movimento
Fondamenti e coordinamento di base
Transizioni intermedie
Avanzato flare dinamica e flusso
Questi video sono progettati per lavorare insieme come un sistema progressivo, aiutandoti a costruire la forza, la tecnica e i tempi necessari per eseguire il flare con precisione e stile
Guarda, segui e ripeti. Tuo flare Il viaggio inizia qui
FLARE Tutorial FASE di stretching 1.
FLARE FASE 2.
FLARE Tutorial FLARE FASE di esecuzione 3.
Avanzato Flare Esercitazioni per pavimenti
Una volta che hai padroneggiato l'uso del Flare Sistema e può eseguire gli esercizi con il pieno controllo e la tecnica, puoi iniziare a incorporare questi trapani avanzati nel tuo allenamento. Questi esercizi sono progettati per sviluppare ulteriormente la forza, il coordinamento e la fluidità necessari per eseguire alla fine il flare senza alcuna assistenza. Praticare sia con e senza il sistema accelererà i tuoi progressi e ti aiuterà a passare a un bagliore completo e non assistito.
12 settimane iron cross programma
Queste 12 settimane Iron Cross Il programma è incluso nel tuo acquisto.
Segui il piano completo per massimizzare i risultati.