Volám sa Martin. Som tréner, gymnasta a zakladateľ Gymnastics Forza.

Od detstva je gymnastika veľkou súčasťou môjho života. Roky som trénoval a neskôr som začal trénovať aj ostatných. Bol som silný na väčšine náradí, ale kruhy boli iné.

Nezáležalo na tom, koľko som trénoval, nikdy som nedokázal získať skutočnú silu na kruhoch. Skúšal som všetky bežné progresie, ale nikdy neboli presné. Neustále som sa tlačil na maximum bez kontroly. A namiesto toho, aby som silnel, som sa vyčerpával. Niekedy som bol dokonca slabší ako predtým.

Vtedy som si niečo uvedomil. Ak som chcel vybudovať skutočnú silu na kruhoch, musel som k tomu pristupovať ako k ozajstnému silovému tréningu. To znamenalo aplikovať progresívne preťaženie – postupne zvyšovať záťaž v priebehu času, rovnako ako by ste to robili v posilňovni s činkami.

No s vlastnou váhou to nie je také jednoduché. Nemôžete si len tak pridať kotúče. Tak som vytvoril riešenie.

Systém kruhov vznikol z nutnosti.

Je to nástroj, ktorý vám umožní presne znižovať vašu telesnú hmotnosť. Môžete si upravovať náročnosť, sledovať svoj pokrok a kontrolovať intenzitu každého tréningu. Konečne to dalo môjmu tréningu štruktúru.

Keď som začal nasledovať skutočný plán, všetko sa zmenilo.

Už som len netestoval zručnosti, ale budoval silu, ktorá za nimi stojí.

Vtedy som začal vidieť, ako moja sila exploduje.

Video nižšie ukazuje môj pokrok po približne jednom roku sústredeného tréningu.

Tu som neskončil. Pokračoval som v tvrdom tréningu a aplikoval to, čo som sa naučil, rovnako ako v powerliftingu. Začal som používať silové programy podobné cyklom bench pressu a prispôsobil som ich na Gymnastics Forza system. Mojím hlavným zameraním bol Maltese Press, ktorý považujem za kľúčový pohyb na budovanie celkovej sily na kruhoch. Prenáša silu do všetkých ostatných zručností.

Nižšie uvidíte klip Maltese Pressu, pohybu, na ktorý som sa počas tejto fázy najviac sústredil. Okolo neho som budoval svoju silu pomocou štruktúrovaného silového programu a stal sa základom pre všetko ostatné.

Po rokoch konzistentného tréningu je toto aktuálny výsledok.

Každý klip nižšie reprezentuje silu, ktorú som vybudoval pomocou Gymnastics Forza system.

Toto sú pohyby, s ktorými som kedysi zápasil – teraz sú súčasťou môjho denného tréningu.

VanGelder je pomenovaný po jednom z najväčších a najsilnejších gymnastov sveta. Je to elitný pohyb na kruhoch, známy svojou neuveriteľnou náročnosťou a extrémnou silou, ktorú vyžaduje na vykonanie. Len niekoľko gymnastov na svete ho dokázalo úspešne dokončiť.

Odkedy som začal trénovať, tento pohyb bol vždy mojím snom. Roky som sa tlačil k tomu, aby som ho dosiahol – sústredil som svoj silový tréning a venoval nespočetné množstvo tréningov tomuto cieľu.

Tento klip ukazuje, ako blízko som sa dostal. Stále na tom pracujem, ale sen žije a neplánujem sa vzdať.

Keď som videl premenu na sebe, začal som systém používať aj so svojimi športovcami. Výsledky boli rovnaké: konzistentné silové prírastky, menej frustrácie a rýchlejší pokrok. Vtedy som vedel, že to musím zdieľať.

Gymnastics Forza začal so Systémom kruhov, ale tam to neskončilo.

Ako tréner som stále videl tie isté problémy. Športovci potrebovali lepšie nástroje na trénovanie zručností ako Iron Cross, Flare alebo Backflip. Tak som ich vytvoril jeden po druhom. Každý produkt vznikol na riešenie reálnej potreby, ktorú som sám zažil.

Všetko, čo predávam, bolo najprv testované na mne. Ak to nefunguje, nejde to von. Pretože viem, aké je to naháňať pokrok a cítiť sa zaseknutý.

Gymnastics Forza nie je len značka. Je to systém postavený na skutočných skúsenostiach.

Ak chceš trénovať múdrejšie, napredovať rýchlejšie a odomknúť svoj plný potenciál, toto je to miesto.