Το όνομά μου είναι Μάρτιν. Είμαι προπονητής, γυμναστής και ιδρυτής του Gymnastics Forza.

Από μικρός, η γυμναστική ήταν τεράστιο κομμάτι της ζωής μου. Προπονήθηκα για χρόνια και αργότερα άρχισα να προπονώ άλλους. Ήμουν δυνατός στα περισσότερα όργανα, αλλά τα δαχτυλίδια ήταν διαφορετικά.

Όσο κι αν προπονούμουν, δεν μπορούσα να αποκτήσω πραγματική δύναμη στα δαχτυλίδια. Δοκίμασα όλες τις συνηθισμένες προοδευτικές ασκήσεις, αλλά ποτέ δεν ήταν ακριβείς. Πίεζα συνεχώς τον εαυτό μου στα όρια χωρίς έλεγχο. Και αντί να γίνομαι πιο δυνατός, εξαντλιόμουν. Μερικές φορές μάλιστα γινόμουν πιο αδύναμος από πριν.

Τότε ήταν που συνειδητοποίησα κάτι. Αν ήθελα να χτίσω πραγματική δύναμη στους κρίκους, έπρεπε να το αντιμετωπίσω σαν πραγματική προπόνηση δύναμης. Αυτό σήμαινε να εφαρμόσω τη προοδευτική υπερφόρτωση, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο με την πάροδο του χρόνου, όπως θα έκανες στο γυμναστήριο με βάρη.

Αλλά με το βάρος του σώματος, δεν είναι τόσο εύκολο. Δεν μπορείς απλά να προσθέσεις δίσκους. Έτσι, δημιούργησα μια λύση.

Το Σύστημα Κρίκων Γεννήθηκε από Ανάγκη.

Είναι ένα εργαλείο που σου επιτρέπει να μειώσεις το σωματικό σου βάρος με ακρίβεια. Μπορείς να προσαρμόζεις τη δυσκολία, να παρακολουθείς την πρόοδό σου και να ελέγχεις την ένταση κάθε συνεδρίας. Επιτέλους έδωσε δομή στην προπόνησή μου.

Μόλις ακολούθησα ένα πραγματικό πλάνο, όλα άλλαξαν.

Δεν δοκίμαζα πλέον απλώς δεξιότητες, αλλά έχτιζα τη δύναμη πίσω από αυτές.

Και τότε άρχισα να βλέπω τη δύναμή μου να εκτοξεύεται.

Το παρακάτω βίντεο δείχνει την πρόοδό μου μετά από περίπου έναν χρόνο στοχευμένης προπόνησης.

Δεν σταμάτησα εκεί. Συνέχισα να προπονούμαι σκληρά, εφαρμόζοντας όσα είχα μάθει όπως στην άρση βαρών. Άρχισα να χρησιμοποιώ προγράμματα δύναμης παρόμοια με κύκλους πάγκου και τα προσαρμόσα για το Gymnastics Forza system. Η κύρια εστίασή μου ήταν το Maltese Press, που πιστεύω ότι είναι η βασική κίνηση για την ανάπτυξη συνολικής δύναμης στους κρίκους. Μεταφέρει δύναμη σε όλες τις άλλες δεξιότητες.

Παρακάτω θα δείτε ένα απόσπασμα από το Maltese Press, την κίνηση στην οποία εστίασα περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Έχτισα τη δύναμή μου γύρω από αυτήν χρησιμοποιώντας ένα δομημένο πρόγραμμα δύναμης και έγινε το θεμέλιο για όλα τα υπόλοιπα.

Μετά από χρόνια σταθερής προπόνησης, αυτό είναι το τρέχον αποτέλεσμα.

Κάθε απόσπασμα παρακάτω αντιπροσωπεύει τη δύναμη που έχτισα χρησιμοποιώντας το Gymnastics Forza system.

Αυτές είναι οι κινήσεις με τις οποίες κάποτε δυσκολευόμουν—τώρα είναι μέρος της καθημερινής μου προπόνησης.

Το VanGelder πήρε το όνομά του από έναν από τους σπουδαιότερους και πιο δυνατούς γυμναστές στον κόσμο. Είναι μια κίνηση ελίτ στους κρίκους, γνωστή για την απίστευτη δυσκολία της και την ακραία δύναμη που απαιτείται για να εκτελεστεί. Μόνο λίγοι γυμναστές παγκοσμίως έχουν καταφέρει να την ολοκληρώσουν με επιτυχία.

Από τότε που ξεκίνησα να προπονούμαι, αυτή η κίνηση ήταν πάντα το όνειρό μου. Έχω περάσει χρόνια πιέζοντας τον εαυτό μου για να τη φτάσω—επικεντρώνοντας την προπόνηση δύναμής μου και αφιερώνοντας αμέτρητες συνεδρίες σε αυτόν τον στόχο.

Αυτό το απόσπασμα δείχνει πόσο κοντά έχω φτάσει. Συνεχίζω να δουλεύω για να το τελειοποιήσω, αλλά το όνειρο είναι ζωντανό και δεν σταματάω.

Αφού είδα τη μεταμόρφωση στον εαυτό μου, άρχισα να χρησιμοποιώ το σύστημα με τους αθλητές μου. Τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια: σταθερή πρόοδος στη δύναμη, λιγότερη απογοήτευση και ταχύτερη εξέλιξη. Τότε ήξερα ότι έπρεπε να το μοιραστώ.

Η Gymnastics Forza ξεκίνησε με το Σύστημα Κρίκων, αλλά δεν σταμάτησε εκεί.

Ως προπονητής, έβλεπα συνεχώς τα ίδια προβλήματα. Οι αθλητές χρειάζονταν καλύτερα εργαλεία για να προπονηθούν σε δεξιότητες όπως το Iron Cross, το Flare ή το Backflip. Έτσι τα δημιούργησα ένα-ένα. Κάθε προϊόν δημιουργήθηκε για να λύσει μια πραγματική ανάγκη που βίωσα ο ίδιος.

Ό,τι πουλάω έχει δοκιμαστεί πρώτα πάνω μου. Αν δεν λειτουργεί, δεν κυκλοφορεί. Γιατί ξέρω πώς είναι να κυνηγάς την πρόοδο και να νιώθεις κολλημένος.

Η Gymnastics Forza δεν είναι απλώς μια μάρκα. Είναι ένα σύστημα χτισμένο από πραγματική εμπειρία.

Αν θέλεις να προπονείσαι πιο έξυπνα, να προοδεύεις πιο γρήγορα και να ξεκλειδώσεις το πλήρες δυναμικό σου, αυτό είναι το μέρος.