Добре дошли в Gymnastics Forza Уроци
Благодарим ви за покупката и добре дошли в обучението на Forza!
Тази страница ви дава достъп до всички наши ексклузивни видео уроци, които да ви помогнат да извлечете максимума от вашето оборудване.
Препоръчваме ви да гледате внимателно всеки урок и да следвате инструкциите стъпка по стъпка.
По този начин ще се научите по -бързо, ще избягвате грешки и ще изградите сила с правилната форма.
Нула за пречка Седмица от 1 до 4
Това е пълен 12-седмичен урок стъпка по стъпка, предназначен да ви помогне да постигнете Praddle Planche-едно от най-емблематичните и предизвикателни умения в гимнастиката и калистениката.
Независимо дали започвате от нула или вече имате някакъв опит, тази програма ще ви насочи прогресивно с конкретни упражнения, тренировки и корекции на техниката.
Следвайки внимателно всяка седмица, ще развиете силата, контрола и информираността за тялото, необходими за овладяване на Praddle Planche по безопасен и ефективен начин.
Нека започнем вашата трансформация.
Нула до пречка Планче седмица от 5 до 8
Нула до Седмица на Планче 9 до 12
Flare Урок - Пълно ръководство за обучение
Този урок е фокусиран изцяло върху ученето и усъвършенстването на пламъка, едно от най -динамичните и мощни умения в гимнастиката и счупването
В този раздел ще намерите три пълни тренировъчни видеоклипа, всеки от които обхваща различна фаза на движението
Основи и основна координация
Междинни преходи
Напреднал flare динамика и поток
Тези видеоклипове са предназначени да работят заедно като прогресивна система, като ви помагат да изградите силата, техниката и времето, необходими за изпълнение на flare С точност и стил
Гледайте, следвайте и повторете. Вашия flare Пътуването започва тук
FLARE Урок за разтягане Fase 1.
FLARE Уроци за кондициониране 2.
FLARE Урок FLARE Изпълнение фаза 3.
Напреднал Flare Подови тренировки
След като сте усвоили използването на Flare Система и можете да изпълнявате упражненията с пълен контрол и техника, можете да започнете да включвате тези усъвършенствани тренировки за телесно тегло във вашето обучение. Тези упражнения са предназначени за допълнително развитие на силата, координацията и плавността, необходими за евентуално изпълнение на flare без никаква помощ. Практикуването както със, така и без системата, ще ускори напредъка ви и ще ви помогне да преминете към пълен, без помощ.
12 седмици iron cross програма
Това 12 седмици Iron Cross Програмата е включена в покупката ви.
Следвайте пълния план, за да увеличите максимално вашите резултати.